26个月宝宝营养食谱：多样美味，健康成长
发布日期：2024-09-16 08:43 点击次数：87
随着宝宝的成长，他们的饮食需求也在不断变化。对于26个月大的宝宝来说，他们的胃口开始变得挑剔，同时对营养的需求也更加多样化。因此，为他们准备既健康又美味的餐点显得尤为重要。本文将分享一份适合26个月宝宝的营养食谱，旨在提供多样化的选择，促进宝宝的健康成长。
### 早餐：燕麦粥与水果泥
**材料**：
- 燕麦片 30克
- 水或母乳/配方奶 200毫升
- 新鲜水果（如苹果、香蕉）适量
**制作方法**：
1. 将燕麦片和水或母乳/配方奶放入锅中，小火煮至浓稠。
2. 水果去皮去核后，用搅拌机打成泥状， 深圳市胜世向荣科技有限公司加入燕麦粥中拌匀。
3. 可根据宝宝口味添加少许蜂蜜或枫糖浆增加甜味。
### 午餐：蔬菜肉丸配糙米
**材料**：
- 肉末（猪肉或鸡肉）100克
- 胡萝卜、西葫芦、豌豆等蔬菜适量
- 糙米100克
- 鸡蛋1个
- 盐、黑胡椒粉适量
**制作方法**：
1. 蔬菜切碎， 海口美兰贝贝法务信息咨询工作室与肉末混合，海口市开富潮百货店加入鸡蛋、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀成肉丸。
2. 糙米提前泡水半小时，煮熟备用。
临沂东城工具有限公司3. 肉丸煮熟后，放飞的自我搭配糙米一同食用。
### 下午茶：全麦饼干与酸奶
**材料**：
- 全麦饼干若干
- 原味酸奶适量
**制作方法**：
1. 选择无添加糖的全麦饼干作为宝宝的小零食。
2. 酸奶需确保不含过多糖分，可选择低糖或无糖品种。
3. 饼干与酸奶搭配，既解馋又补充钙质。
### 晚餐：南瓜豆腐汤与糙米饭
**材料**：
- 南瓜100克
- 豆腐100克
- 糙米100克
- 清水或鸡汤适量
**制作方法**：
1. 南瓜去皮切块，豆腐切丁。
2. 糙米煮熟备用。
3. 将南瓜和豆腐加入清水中煮沸，转小火慢炖至软烂，最后加入适量鸡汤调味。
### 加餐：水果棒与坚果混合
**材料**：
- 自制水果棒（苹果、香蕉等切片，自然风干）
- 杏仁、核桃等坚果适量
**制作方法**：
1. 水果切片风干后，作为宝宝的零食。
2. 坚果需磨成小粒，避免呛噎风险。
通过以上这份营养食谱，不仅能满足26个月宝宝对食物多样性的需求，还能确保其获得充足的营养放飞的自我，促进健康成长。在准备食物时，请务必注意食材的新鲜度以及可能存在的过敏源，并根据宝宝的具体情况调整食谱。
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